Co zrobić aby

[...] został stworzony w oparciu o właściwości Włókien mięśniowych szybko i wolnokurczliwych dlatego tak dobrze działa. Jak to połączyć z treningiem innych grup? A może trzeba zrobić przerwę? W żadnym wypadku nie wolno robić przerwy na inne części ciała jest możliwe połączenie innych grup mięśniowych podczas tego treningu a mianowicie robi się je w [...]

[...] i brac tyle na dwie ręce,co inni na jedną? I ",achać" 15 powt czy jak? Moim priorytetem staje się odstający biceps i jego tragiczna, wręcz katastrofalna siła. Co mam zrobić w tym kierunku, aby poprawić go? I jakie to są ćwiczenia izolowane na biceps, a jakie te inne? Kiedyś robiłem biceps po plecach, ale od 9 miesięcy biceps po klatce. [...]

[...] cel to 59 kg wagi ciała. Podsumowując, pomimo ostatnich 2 miesięcy regularności w treningach i trzymania żywienia, waga stoi, a frustracja rośnie. Stąd moja prośba do Was, osób dużo lepiej zorientowanych w temacie o podpowiedź - co mogę zrobić dodatkowo / co mogę zmienić. Będę Wam bardzo wdzięczna za pomoc, za co z góry bardzo dziękuję.

Cześć, na forum jestem już dość długo ale na siłowni niestety za krótko :) Mężczyzna 41 lat 178 cm/82,5 kg Kilka lat temu udało mi się zrobić redukcje z 95kg na 72 kg ale później zawirowania i wróciło po kilku latach z powrotem na 90 kg. W zeszłym roku ponowna próba zakończyła się kontuzją kolana ( zerwana łąkotka na szczęście udało się ją zszyć [...]

[...] osiągnięć. Mam nadzieję, że temat ten (jak i pozostałe dwa wyzwania) zmotywują chociaż kilka osób w ciągu dnia, aby dorzucić swoją 'seryjkę' , ruszyć się od komputera, czy zrobić trochę więcej powtórzeń niż robicie na co dzień. Każdy mały krok do przodu to już coś! Namawiamy do udziału wszystkich! Jeżeli nie lubisz / nie chciałeś trenować nóg - [...]

[...] St-Pierre’em. Potwierdził, że rzeczywiście będzie trenował z GSP w przyszłości, uznając to za szansę, której po prostu nie może przegapić: "To było błogosławieństwem móc to zrobić, to było błogosławieństwem móc trenować z Georgesem St-Pierre, tak, będę trenował z Georgesem St-Pierre, ale nie będziemy walczyć, to oczywiste. Nie ma sensu, abym nie [...]

I kolejny art. Pochodzi z PremierMuscle a w oryginale jest autorstwa Hucka Finna Dla wszystkich moich braci którzy szykują się aby zrobić użytek ze zgromadzonych na zime zapasów soku - to dla nich te pare rad SAA działają na proces hipertrofii poprzez różne mechanizmy i dlatego podzielone są na dwie różne grupy - pierwszą i drugą. Wytłumaczę które [...]

Cześć, chciałbym zaczerpnąć Waszej opinii na temat co robić, czy plan jaki mam jest dobry, jaką dietę wybrać(zrobić) i ogólną opinię. Zaczynając ankietą: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 lat Waga : 85-87 kg (cel 85-90) Wzrost : 187 cm Staż treningowy: (1rok) regularnie pół roku Obwód pasa : 87-88 cm Obwód klaty: 112 cm (na wdechu) [...]

Witam nie mam zamiaru z góry czytać o tym jaki popełniłem bez mózgi błąd i o tym jaki jestem głupi. Po prostu potrzebuje szczerej i profesjonalnej pomocy. Za co z góry dziękuję. Zacznę od tego że zacząłem cykl sterydowy który trwał jakoś dwa i pół miesiąca od ok. końca czerwca do września. Cykl składał się z Enathanu 250mg było tego 20ml osoba [...]

[...] Poczułem się zmęczony, nie mogłem zwiększyć już ciężarów, oraz zauważyłem, że stanąłem w miejscu z efektami. pytanie: co dalej? Odpocząć 2 tygodnie i jechać dalej, czy zrobić jakiś trening regeneracyjny ( uwzględniając przyrządy które mam w domu bo na siłownie narazie nie mam zamiaru się wybierać-prosiłbym o poradę co mógłbym wykonać z moim [...]

[...] tyle mam nadzieje ze mi to rozpiszecie i odpiszecie namoje pytania i doradzicie zrazem jak to ma wygladac czego sie po tym spodziewac wybrałem te srodki bo wydaje mi sie ze mozna po nich zrobić dosyć dobry mięsień a mi chodzi własnie o trwały solidny mięsień a nie o wode i sylwetke MISIA :} Pozdro i czekam na odpowiedzi.

[...] ćwiczenie. Wage Yoke zmniejszyłem do 140 kg. Robie 30 powtórzeń 2 min przerwy i 3 serie po 20 powtórzeń w odstępie 10 sekund. Ok 10 powtórzeń w każdejz tych 3 serii dam rade zrobić ale potem są to ruchy cząstkowe lub jedynie próby wspięcia ( ale i tak impuls jest)Po 4 min. powtarzam całe ćwiczenie czyli całość wychodzi 8 serii. W żaden sposób nie [...]

[...] chodźby to miało trwać ponad rok !! Potrzebuję pomocy w doborze sumplementów które pomogą spalić mi tkankę tłuszczową ..szczególnie z brzucha !! Wiem, jak ciężko jest to zrobić.. Moja dieta nie przekracza 2000 kcal na dzień..składaja się na nią chleb, warzywa ( pomidory, ogórki, rzodkiewki),owoce, plus białka zawarte w jogurtach, mleku, [...]

[...] się duże ilości twarogu chudego, musli z mlekiem, kurze jajka, pomidory, szpinak i inne warzywa. Mam nadzieję że doradzicie mi, jak najmniejszym możliwym nakładem finansowym zrobić z tego porządną dietę ;) Chciałbym wydać jak najmniej pieniędzy, póki co postanowiłem zainwestować w oliwę z oliwy, kupić trochę ryby i być może jakichś owoców [...]

[...] ogromne ilości cukrów prostych dziennie jakieś 5 tyś kcal z samego syfu końcem marca wróciłem do Polski waga wskazała mi 94 kg doszedłem do wniosku że coś z tym trzeba zrobić generalnie przez brak siłowni w UK wszystkie mięśnie ze mnie spadły wyglądałem jak flak, nie jestem amatorem zawsze byłem związany z ciężarami redukcja tkanki [...]

Witam, dzisiaj odebralem wyniki z tomografi komputerowej, odcinka lędźwiowego, poniewaz od dluzszego czasu bol byl i pogarszalo sie z dnia na dzien. od dobrych kilku lat skolioza "leczona" o ile mozna to tak nazwac, pozostawila nadal po sobie slady- mniejsza z tym za stary jestem aby cos z tym juz zrobic, lordoza ledzwiowa, no i podejrzenie [...]

[...] i lajtowiutko, później nawet 3-6 robiliśmy z garażu. To jednak nie był koniec naszych zabaw, złapaliśmy ostrą fazę na różne prze***ane akcje, figle i psoty, ja postanowiłem zrobić se salto do tyłu, w końcu tyle razy tam było pokazane na filmie, więc musi być cooool i warto by umieć. No i se je spróbowałem, za pierwszym razem s******liłem sie tak [...]

[...] po 3 powtórzenia- koniec na 2x100kg kondycja: EMOM 15min 5 thrusters 10 snatch hantlą 21kg 5 strict C2B mobility CZEMU WALKA O PRZYSZŁOŚĆ ? ponieważ we wrześniu planuje zrobić kurs instruktora sportu kulturystyki oraz moją przyszłą pracę chce związać z treningiem personalnym, fizjoterapią sportową. Mam nadzieję, że mój dziennik dostarczy wam [...]

Witam, ostatnio musiałem zrobić przerwe w treningach, niestety nie z mojej winy( 3 miesiące prawie:/) ale może to i dobrze, ponieważ efekty tamtego treningu nie były zadawalające. Chce sie skupić na zwiększeniu masy mięśniowej przedewszystkim. Podam wam do oceny wsystko co zamierzam łączyć z siłownią tak więc w kolejności: Trening, dieta i różne [...]

[...] do oceny tutaj. Jestem ektomorfikiem :) ważę 48 kg i mam 171 cm wzrostu. No dobra w czym problem. A więc mam małe pole manewru w diecie i chciałbym przedstawić to co mogę zrobić na pewno ( pora itp) a co nie. A więc... ŚNIADANIE : generalnie jem je kolo 7 rano aczkolwiek w weekendy,pon i wt jem pozniej. Mleko Płatki nestle rodzynki ( dosypię [...]